覚醒・スピリチュアル

【メタ認知】脳が身につけられる、いちばん強い力｜思考を「眺める」だけで人生が軽くなる

心理学「いちばん強い力は、速く考えることじゃない。自分の思考を眺めることだ」イラッとした瞬間に、もう言い返している。断られたら、一晩中ぐるぐる考える。気づいたら、感情に体ごと持っていかれている。これを変えるのに要るのは、強い意志じゃない。超カンタンにまとめるとコレ↓ ① 名前は「メタ認知」頭の中で起きていることに、その瞬間に気づく力。浮かんだ考えをすぐ信じず、いったん止まって眺める。なんでこんなに反応している？なんでこの人に心を乱される？なんで最悪を決めつけている？ ② 一瞬の「間」が、反応と自 ...

覚醒・スピリチュアル

【怒れなくなった人へ】飲み込んだ怒りは、消えていない

心理学「怒りでいちばん危ないのは、怒鳴ることじゃない。怒らなくなった瞬間だ」言い返さない。聞き流す。その場を丸く収める。それを何年も続けてきた人がいる。言っても変わらなかった。それが重なると、心は「黙る方が安全」と学ぶ。周りは「丸くなった」と言い、本人も「大人になった」と思う。でも中身はこう↓ ① 抑えた感情は、体の中で続いている感情を顔に出さないよう指示された人たちを調べた実験がある。表情は消えたのに、心臓と血管の反応はむしろ強まっていた。嫌な気持ちそのものも、減っていなかった。（Gross & ...

覚醒・スピリチュアル

【頭の中の声】その声、本当にあなたの声？｜内なる声と「本当の自分」の距離

心理学「頭の中の声は、全員にあるわけじゃない」いま、この一文を頭の中で読んでみてほしい。声、聞こえた？聞こえたなら、それは「内言（ないげん）」と呼ばれる、頭の中のもうひとつの声。ほとんどの人は、この声を「自分そのもの」だと思って生きている。でも、そこが少し怪しい。ポイントは3つ↓ ① 声がする人は、思ったより少ない心理学者ハールバートは、ふだん頭の中で何が起きているかを、ランダムな瞬間に記録する調査を続けてきた。言葉が流れていたのは、だいたい4分の1。ほとんど声がしない人もいた。（Heavey & ...

覚醒・スピリチュアル

【何も感じない人へ】心理学でいちばん危険なサインは、悲しみじゃない

心理学「いちばん危険なのは、悲しみじゃない。何も感じなくなった、その瞬間だ」笑っているのに、どこにも届かない。欲しかった物を手に入れても、心が動かない。これ、性格が冷めたわけじゃない。心が自分を守るために、電源を落としているサインかもしれない。超カンタンにまとめるとコレ↓ ① 名前がついている。「無快感症」喜びや楽しさを感じにくくなる状態を、心理学では「無快感症（アンヘドニア）」と呼ぶ。悲しみのように目立たないから、本人も周りも気づきにくい。 ② 原因は「感じない方が安全」という判断しんどい日が長 ...

覚醒・スピリチュアル

【気持ちが言葉にならない人へ】「わからない」は、感情がないからじゃない

心理学「わからない、としか言えないのは、感じていないからじゃない」「どう思ってるの？」と聞かれて、「わからない」しか出てこない。胸は苦しいのに、何がつらいのか説明できない。これ、冷たい性格だからでも、何も考えていないからでもない。感じているのに、言葉に変換できないだけ。ポイントは3つ↓ ① 10人に1人くらいにある傾向気持ちを見分けたり言葉にしたりするのが苦手な傾向を、心理学では「失感情症（アレキシサイミア）」と呼ぶ。一般の人の、だいたい10人に1人に見られるとされている。名前はいかついけれど、感情 ...